[...] ok. 40 minut i kroki z psem. Co do treningu to barki, biceps, triceps, klatkę jako tako można przećwiczyć. Ale z plecami (oprócz wiosła z gumą i facepull) oraz nogami mam problem. Szkoda mi czasu na robienie bułgarów bez ciężaru lub ze słabą gumą, podciągać się też nie mam jak (inverted rows o stół też ciężko bo niewygodny chwyt). Jakieś [...]
[...] Zygmunt, czy ty to robisz z żoną czasami w tą drugą dziurkę ? - Coś ty, żeby w ciążę zaszła ?! Małgosia ma pierwszą miesiączkę, nie wie biedna co się stało i pokazuje swój problem Jasiowi. Jasio ogląda z wielkim zainteresowaniem i rzecze : - Nie wiem, Małgośka, ale na mój gust to ci jaja urwało. W ciemnościach podczas seansu filmowego słychać [...]
[...] Nikt się nie może o tym dowiedzieć! Mam dużo młodszego ode mnie kochanka i chciałam sobie usunąć nadmiar warg sromowych, żeby nie odczuwał różnicy wieku. Czy to nie będzie problem? -Nie, nie ma żadnego problemu. Oczywiście dyskrecja będzie w 100% zachowana. Po zabiegu aktorka się budzi i zauważyła stojącego nad sobą chirurga i 3 kosze róż obok [...]
[...] Nagle podbiega do niej dwóch skinów. Porywają ją na ręce i bezpiecznie przenoszą na drugą stronę ulicy. - Dziękuje, panowie - wyszeptała zaskoczona zakonnica. - No problem! - mówi jeden skin. - Przyjaciele Batmana są naszymi przyjaciółmi! Idą sobie dwie zakonnice ulicą i spotykają dwóch metali. Jedna do drugiej ze zgrozą: - Ojej, oni [...]
[...] 5. Wyprosty tułowia- nie dokładam obciążenia ze względu na kręgosłup (chyba dobrze rozumuję) ale i tak piecze. 6. Plank- bardzo pilnuję poprawnej techniki- największy problem mam ze ściąganiem łopatek Po treningu siłowym 2x5 min na wioślarzu. Bardzo go lubię chociaż technicznie mam wiele wątpliwości :) [...]
[...] i dużo lepiej czuć to ćwiczenie i nic a nic mnie plecy nie bolę. Wcześniej pomimo pilnowania żeby nie prostować za bardzo, ostatnie powtórzenia czułam w lędźwiach. 6. Mam problem ze ściąganiem łopatek ale i tak jak jest nieźle. Dzisiaj miałam porównanie do dwóch panów ćwiczących cross fit i aż mi było żal jak kaleczyli a głupio zwrócić uwagę [...]
[...] hantlami pieką przedramiona i jakoś zadyszka większa. Zastanawiam się jak mogę dalej progresować w tym ćwiczeniu- sztangi nie mam jak wziąć ze stojaka a więcej niż te 22 mam problem żeby zdjąć z siebie. 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x15 30s 23kgx15, 27kgx14, 27kgx13 20x15 23x15 23x15 Lubię, na następnym [...]
[...] jest co poprawiać. 3a. OK 3b. OK 4a. To nie był mój dzień na plank. Pod koniec treningu spadek energii. Pilnowałam żeby nie wypychać łopatek bo z tym mam największy problem 4b. Strasznie ciężko mi to idzie... Mój brzuch czuje się bardzo dobrze. Korciło mnie zwiększenie kcal przynajmniej o 100 kcal bo trochę mi mało jedzonka ale nie wiem [...]
[...] czułam totalny brak sił. Bolą mnie nadgarstki i nie wiem czy brak siły wynika z tego czy z przetrenowania. Będę się obserowac i rozważę zmniejszenie ilosci treningów jeśli problem będzie się utrzymywał. No i wklejam dzisiejsze pomiary. Powoli idzie w dobrym kierunku :D /SFD/Images/2015/10/24/6312bafe569943b998d6186244372be5.png Wyszedł mi [...]
[...] po miesiącu przy podcinaniu włosów dostałam od fryzjerki info że mi masa włosów odrasta i to na pewno po tym. Po za tym włosy wyjątkowo szybko mi urosły a mam z tym problem. 4. Po kuracji Biokapem ze względu na wysoki koszt przerzuciłam się na napar z Kozieradki. Stosowany codziennie albo co drugi dzień. Super tani a skuteczny. Po jego [...]
[...] wymiary w górę. Człowiek chce dobrze, a wychodzi jak zawsze :P Od lutego chcę zacząć z powrotem chodzić na siłownię rano. Chodząc po południu schodzi mi więcej czasu (mam problem żeby wyjść z pracy punktualnie) a na siłowni są tłumy i ciężko mi się robi trening. Do tego zazwyczaj salka do crosfitu na której robię część treningu jest zajęta a [...]
[...] to robi się coraz ciekawiej, bo jest mega ślisko. Ale jakoś dałam radę, niestety moje potliwe stopy nie ułatwiają sprawy. No i w związku z upałem zaczyna się niestety problem obcieranych udek. Taką mam niestety budowę i jak chodzę w kieckach, które uwielbiam to niestety jest niefajnie :( Ale a propos zadowolenia z siebie po ostatnim [...]
[...] zadaniem 5x2km na przerwe 1km w tempie takim jak będzie samopoczucie dyktować, pewnie nie gorszym niż 4,20. Pod koniec wczorajszego rowerowania urwała mi się śruba od podłokietnika. Połowa została w w dziurze. Taki sam przypadek zdarzył mi się rok temu, jutro będę próbował rozwiązać problem. Wrzutka z treningu jutro bo strona garmina coś świruje.
[...] jest wyżej. Dodatkowo ostatnio pierwszy raz natknęłam się na opis techniki przysiadów gdzie podkreślone było napieranie na sztangę plecami przy wstawaniu. A że z tym mam problem, to skupiłam się na tym i fajnie szło. Z rosnącym ciężarem czułam, że to pomocne. 2. Postanowiłam przy deload przetestować nowe ćwiczenie, żeby nie marnować tygodnia [...]
[...] lub piłce 3*15 15 15 15 6. wznosy bokiem na barki 3*15 3x12 4x15 4x15 7. Plank 5*30 sek 30 30 30 1. Po warsztatach bardzo fajnie się robiło. 2. Coś tu mi nie szło. Miałam problem, żeby mocno zaangażować plecy bo czułam łapki. Tzn. plecy też ale nie tak jakbym chciała. Zacznę niżej następnym razem. 3. Ciężko szło a niestety nie było 6 kg ale [...]
[...] słabo z żywotnością, liczyłem na przynajmniej 700), teraz doszły achillesy bo i drugi lekko mnnie ciągnie a w ostatnich dniach nic szczególnie ciężkiego nie robiłem a sam problem wyszedł wczoraj po przebudzeniu po dniu bez treningu (był bardzo lekki basen, trening techniczny). Z ciekawostek to będę testował trainerroad, zachęcił mnie człowiek [...]
[...] się co ja tu robię. No ale zaciskam zęby i sobie myślę, że mam schizy i ćwiczę dalej :P 1. Bardzo fajnie. 2. Maszyny nie zauważyłam i zrobiłam na linkach. Taki mały problem, że brzuch ogranicza minimalnie zakres ruchu :P Ale znalazłam odpowiedni kąt i trzymałam trochę dłużej w spięciu i było fajnie. 3. Podejrzewam, że sztanga mogła być [...]
[...] odczuwalny. I nie mam tu na myśli ciężaru, bo nie jest on najważniejszym wyznacznikiem a o czuciu własnego ciała, pracy mięśni, napięciu i równowadze z którą miałam spore problemy. Jadłam sporo adekwatnie do odczucia głodu. Starałam się dość zdrowo ale były różne okresy w zależności od zmęczenia opieką nad Małym :P Ale tragedii nie było. [...]
[...] na ginekologu35/35/40kg 11. Odwodziciele j.w. 40/40/40kg 12. Wspiecia na palce stojac (sztangielki 2x10kg)- nie bardzo mi wychodzi to cwiczenie, robiłam na schodku, problemem nie jest obciązenie, ale to ze nie moge utrzymac równowagi, lece do tyłu cały czas; popracuję nad tym @@-) 20 min na biezni, marsz przy tętnie ok 150 uderzen na [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
